اچھی غذائیت کیا ہے
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
اچھی غذائیت کا مطلب ہے کہ جسم میں افزائش ، صحت مند ، اور بیماری سے لڑنے کے لیے مناسب کھانا اور صحیح قسم کا کھانا پینا۔
دنیا کے بیشتر حصوں میں ، زیادہ تر لوگ تقریبا ہر کھانے کے ساتھ ایک اہم کم قیمت والا کھانا کھاتے ہیں۔ خطے پر منحصر ہے ، یہ چاول ، مکئی ، باجرا ، گندم ، کاساوا ، آلو ، روٹی فروٹ یا نباتات ہوسکتا ہے۔ یہ اہم کھانا عام طور پر جسم کی روزانہ کھانے کی زیادہ تر ضروریات فراہم کرتا ہے۔
بہرحال ، خود ہی بنیادی غذا کسی شخص کو صحت مند رکھنے کے لئے کافی نہیں ہے۔پروٹین (جس سے جسم کی تعمیر میں مدد ملتی ہے) ، وٹامنز اور معدنیات (جو جسم کی حفاظت اور مرمت میں مدد دیتے ہیں) ، اور چربی اور شوگر (جو توانائی دیتے ہیں) فراہم کرنے کے لئے دیگر ’مددگار‘ کھانے کی ضرورت ہیں۔
صحت مند غذا میں مختلف قسم کے کھانے پائے جاتے ہیں ، جن میں پروٹین کے ساتھ کچھ کھانے ، اور وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔ آپ کو صرف تھوڑی مقدار میں چربی اور چینی کی ضرورت ہے۔ لیکن اگر آپ کو کافی کھانا ملنے میں دشواری ہو تو ، چینی اور چربی کے ساتھ کھانے پینے کا کھانا بہت کم کھانا کھانے سے بہتر ہے۔
صحت مند رہنے کے لیے عورت کو درج تمام کھانے کی اشیاء کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ ان اہم کھانے کی چیزوں کو کھا سکتی ہے جن کی وہ عادی ہے اور اس کے علاقے میں دستیاب زیادہ تر مددگار کھانوں کو شامل کرسکتی ہے۔