بہت زیادہ کھانا یا غلط قسم کا کھانا کھانے سے دیگر کون سے مسائل پیدا ہوتے ہیں
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
ایسی خواتین جو کھانے کے لئے صحتمند کھانا نہیں رکھتے ہیں ، خاص طور پر اگر ان کا وزن بہت زیادہ ہے اور ان کی غذا میں چکنائی یا شوگر بہت زیادہ ہے ، انھیں ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری ، فالج ، پتھراؤ ، ذیابیطس اور کچھ کینسر ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ بہت زیادہ وزن ہونا پیروں اور پیروں میں گٹھیا کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی ورزش ہو ، اور زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔ غذا میں غیرصحت مند کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کچھ تجاویز یہ ہیں:
مکھن ، گھی ، سور ، یا تیل استعمال کرنے کے بجائے شوربے یا پانی سے پکائیں۔
کھانا پکانے سے پہلے چربی کو گوشت سے نکال دیں۔ چکن یا ترکی کی جلد نہ کھائیں۔
پروسیسرڈ سنیک فوڈز سے پرہیز کریں جن میں چربی ، شوگر اور نمک کی مقدار زیادہ ہو ، جیسے چپس ، کریکر اور کوکا کولا جیسے میٹھے مشروبات۔