خود کشی کے بعد مجھے اپنے آپ کا خاص خیال رکھنا کیوں ضروری ہے
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
خود کشی سے کسی کو کھونے کے بعد جو شدید جذباتی درد اور ہنگامہ آپ محسوس کرتے ہیں وہ کام کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ خودکشی کے بعد آگے بڑھنا بہت مشکل ہے۔ شفا یابی ایک سست عمل ہوسکتا ہے۔ خود کو جلدی کرنے کی کوشش نہ کریں ، بلکہ اپنے آپ سے صبر اور نرمی برتیں۔
اگر آپ کو توجہ دینے میں دشواری ہو تو ، بھول جائیں ، یا توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔ براہ کرم جانئے کہ آپ بہت عام اور تناؤ آمیز جذبات سے گزر رہے ہیں اور اپنے آپ کو زیادہ سختی سے نہ دبائیں۔ اپنے روزمرہ کے معاملات میں مدد حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی ذمہ دارییں اب آپ کو بھاری لگ سکتی ہیں ، لہذا جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد کی درخواست کریں۔ اگر آپ کام کرتے ہیں تو ، زیادہ سے زیادہ وقت نکالیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند غذا اور ورزش کھائیں۔ ان دو چیزوں کو کرنے سے زبردست مدد ملے گی۔
آرام کی کچھ اقسام میں مشغول ہونا بھی کافی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ کچھ ایسی باتیں کریں جن کے بارے میں آپ جانتے ہو آپ آرام کریں گے۔ نہاؤ. سیر کے لئے جانا. کچھ خوشگوار میوزک سنیں۔ کچھ آرام دہ مانگا پڑھیں یا کچھ موبائل فونز / کارٹون دیکھیں۔
جب بھی ہو سکے ، وہ کام کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں۔ اپنے آپ کو دوبارہ زندگی سے لطف اٹھانا شروع کرنے دیں۔ اگر آپ خود کو مسکراتے ہوئے ، اچھا وقت گذار رہے ہو یا محض اپنے نقصان کے بعد زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہو تو کبھی بھی مجرم یا برا محسوس نہ کریں۔شفا یابی کا عمل شروع کرنا اپنے پیارے کی یاد سے خیانت نہیں ہے۔