كيف أتأكد من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
يحتاج الجميع إلى الكالسيوم لتقوية العظام و الأسنان. و زيادة على ذلك تحتاج الفتيات و النساء إلى كميات إضافيّة من الكالسيوم:
هذه المأكولات غنية بالكالسيوم:
لزيادة كمّية الكالسيوم التي تحصلين عليها من الطعام: