كيف يمكنني التأكد من الحصول على كفايتي من اليود
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
يساعد النظام الغذائي الغنيّ باليود في الوقاية من تضخّم الغدّة الدرقية و من اضطرابات أخرى. فإذا لم تحصل المرأة على كفايتها من اليود خلال الحمل فقد يصاب طفلها بتأخّر عقلي. و عادة ما يكون تضخم الغدة الدرقية و التأخّر العقلي شائعا في المناطق التي تشهد شحّ اليود الطبيعي في التربة و الماء أو في الأطعمة.
أسهل طريقة للحصول على ما يكفي من اليود هي استعمال الملح المضاف إليه اليود بدلاً من ملح الطعام العادي. أو بإمكانك أيضاً تناول الأطعمة التالية (طازجة أو مجففة):
و إذا لم يكن الملح باليود أو هذه الأطعمة الغنية باليود متوفّرة أو إذا كان تضخّم الغدة الدرقية أو التأخّر العقلي شائعاً حيث تقيمين، استعلمي من الجهات المسؤولة عن الرعاية الصحية حول إمكانية توفيرهم لزيت اليود لتقديمه عبر الفم أو عبر الحقن. و إلاّ فيمكنك صنع شراب اليود في البيت من البوفيدون اليودِيّ (وهو مطهّر غالباً ما تجدينه في الصيدليات).
أسهل طريقة للحصول على اليود هي استنعمال الملح المزود يودا ً بدلا ً من ملح الطعام العادي.