كيف يمكنني التعامل مع مشاعري بعد الانتحار

QR for this page

مستوى التوتر الذي ستشعر به بعد فقدان أحد الأحباء بسبب الانتحار مرتفع للغاية. في البداية، تكون صدمة فقدان أحد الأحباء بسبب الانتحار ميالة لأن تطغى عليك وتشعرك بالذهول، ولكن بعد ذلك ستتبع عادة مشاعر الخسارة والغضب والارتباك والحزن، والشعور بالذنب، والحزن العميق مما يمكن أن يضعفك. لن يكون هذا نهاية الضغط والتوتر، لأنك ربما ستكون مضطرًا أيضًا للتعامل مع وصمة العار التي غالبا ما ترتبط بالانتحار.

الأفكار التالية قد تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع هذه الضغوط :

عبر عن شعورك
تواصل مع الآخرين
احمي نفسك
اهتم بنفسك جيدًا
لا تلم نفسك
أنت إنسان أيضًا، ويُسمح لك أن تبكي و تحزن

Sources

Felicitas Heyne, Psychologist
Audiopedia ID: ar020918