كيف يمكنني الدفاع عن نفسي

QR for this page

تمرني على هذه الحركات الدفاعية مع صديقة أو قريب, كي تكوني جاهزة لمقاومة أي معتدٍ محتمل. اضربيه بكل قوتك ولا تخشي أن تؤذيه, فهو لا يتردد في أذيّتك.

إذا كنت تتعرض للهجوم من الخلف

• ضرب عليه بشكل كبير في المعدة مع كوع يدك.
• خطوة صارمة على قدمه مع الكعب.
• الوصول إلى الخلف مع يدك، والاستيلاء له الخصيتين (كرات)، والضغط عليهم بشدة.
• مع الكعب، ركلة عليه بشكل كبير في الجزء السفلي من ساقه أو الركبة.

إذا كنت تتعرض للهجوم من الأمام

• حفر أصابعك الثابت في عينيه.
• جعل 2 القبضات وضربه على كل جانب من رأسه، أو على أذنيه.
• جعل يديك في القبضات وضربه بأقصى ما تستطيع على أنفه.
• ارفع ركبتك، ودفعها من الصعب وبأسرع ما يمكن الى بلده الخصيتين.

المزيد من الأفكارحول الدفاع عن النفس:

• إذا كنت في مكان عام وشخص يحاولالإيذاء أو الإساءة بك، اصرخي بصوتٍ عالٍ قدر الإمكان.
• افعلي شيء قد يجده مثير للاشمئزاز، مثل سيلان اللعاب (اللعاب)، أو محاولة القيء، أو تصرف كما لو كنت "مجنون".
• إذا كان الشخص المسيء هو أحد أفراد عائلتك، حاولي التحدث حول ذلك مع فردٍ آخر من عائلتك تثقين به.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ar020311