كيف يمكنني الوقاية من العقم

QR for this page

• حاول أن لا تقلقي إذا لم تحملي على الفور:

كثير من الأزواج يحصل عندهم الحمل في غضون سنة إذا استمروا في ممارسة الجنس خلال أيام خصوبة المرأة.

• تجنبي الهواء/ الطعام/ الماء الملوث بالمبيدات الحشرية أو الكيماويات السامة المستخدمة في المصانع والمزارع:

المبيدات الحشرية والكيماويات الأخرى من الممكن أن تؤذي حيوانات الرجل المنوية أثناء عمله، وإذا كانت المرأة تغسل ملابسه، فقد تنتقل إليها هذه الكيماويات المضرة من خلالها.

• تجنبي التدخين أو مضغ التبغ، أو شرب الكحول أو القهوة:

تحتاج المرأة التي تدخن أو تمضغ التبغ أو تكثر من تناول الكحول أو القهوة إلى وقت أطول لتحمل، وتزيد لديها احتمالات الإجهاض. كذلك فإن الرجال المدخنين أو الذي يفرطون في تناول الكحول أو القهوة، يشح لديهم المني، وتصبح حيواناتهم المنوية الباقية ضعيفة أو تالفة.

• تجنبي الحرارة المرتفعة:

يحتاج مني الرجل أن يبقى باردًا بعض الشيء. لذلك نجد الخصيتين معلقتين في كيس الصّفن خارج جسم الرجل. عندما تصبح حرارة الخصيتين دافئة جدًا، تتوقفان عن إفراز حيوانات منوية سليمة. يمكن أن يحدث هذا على سبيل المثال عندما يرتدي الرجل ثيابًا ضيقة جدًا تضغط على خصيتيه وتدفع بهما إلى موضع أعلى داخل جسمه، وكذلك إذا استحم بماء شديد الحرارة، أو عمل بالقرب من أشياء مرتفعة الحرارة مثل المراجل والأفران، أو محرك ساخن في شاحنة عابراة لمسافات الطويلة، خاصة إذا كان الرجل يقود ساعات طويلة من غير توقف. وعندما تعود الخصيتان إلى البرودة، تعودان إلى إفراز الحيوانات المنوية السليمة ثانية.

• لا تستعملي أي أدوية:

يمكن لبعض الأدوية أن تؤذي الخصوبة. الخيار الأفضل لك ولزوجك أن تتجنبا تناول الأدوية عندما تريدين الحمل. فإذا اضطررت إلى استخدام الأدوية بسبب المرض، فاستشيري عاملة الصحة واعلميها أنك تحاولين الحمل.

• حاولي ممارسة الجنس خلال وقت خصوبتك:

بالرغم من أن الرجل ينتج الملايين من الحيوانات المنوية كل يوم، إلا أن المرأة المتمتعة بالصحة تنتج بويضة واحدة كل شهر. هذا يسمى فترة خصوبتها -الوقت الوحيد خلال الشهر الذي تستطيع أن تحمل فيه. فترة الخصوبة لغالبية النساء تبدأ بعد عشرة أيام من أول يوم لدورتها الشهرية وتستمر لستة أيام. هناك العديد من العلامات في الجسم تدلك على وقت خصوبتك. العلامات الأكثر سهولة للتأكد منها هي التغيرات بالمخاط في مهبلك.

• عند ممارستك للجنس:

الوضعية الأفضل لتجعلي الحيوانات المنوية قريبة من فتحة الرحم هي:

• الاستلقاء على ظهرك والرجل فوقك.
• الاستلقاء على جنبك، وبعد ممارسة الجنس، استلقي على ظهرك بشكل منبسط لمدة 20 دقيقة لأنه هذا سيساعد الحيوانات المنوية على السباحة إلى رحمك وإيجاد البويضة.
• لا تستخدمي الزيوت أو المراهم أثناء ممارسة الجنس:

قد تقتل الحيوانات المنوية أو تمنعها من الوصول إلى البويضة.

• لا تقومي برش الماء على مهبلك أو غسله:

غسل المهبل قبل أو بعد ممارسة الجنس قد يجفف الرطوبة بداخله، مما يجعل عيش الحيوانات المنوية بداخله أكثر صعوبة. عالجي أي مشاكل صحية: يجب إجراء فحوصات طبية لكِ ولشريكك للتأكد من عدم إصابة أي منكما بالأمراض المنقولة جنسيًّا والأمراض الأخرى. إن كان أحدكما مصابًا بمرض منقول جنسيًا، يجب معالجة كليكما، وتأكدي من أخذ جميع الأدوية التي تم إعطائها لك وإكمالها.

• تناولي طعامًا جيدًا وصحيًا:

إن لم تكن دورتك الشهرية منتظمة وكنتي نحيفة جدًا أو سمينة جدًا، حاول زيادة وزنك أو إنقاصه على حسب الحالة التي تعانين منها.

• تجنبي التدخين أو مضغ التبغ، وكذلك تجنبي المخدرات أو شرب الكحول.
• تجنبي الكافيين بمشروبات مثل القهوة والشاي الأسود، ومشروبات الكولا.
• احصلي على الكثير من الراحة وقومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• حاولي زيارة عاملة الصحة إن لم تحملي بعد سنة واحدة:

هناك بعض التحاليل السهلة وغير المكلفة قد تدلك على المشكلة. على سبيل المثال، قد تقوم عاملة الصحة بالنظر إلى الحيوانات المنوية لشريكك تحت المجهر للتأكد من أنها صحية، وكذلك فإنها قد تقوم بفحص حوضك للتأكد من عدم إصابة مهبلك، ورحمك، والأنابيب بعدوى أو وجود أورام. قد تعلّمك أيضًا كيف تعرفين إن كان مبيضاكِ سينتجان بويضة عن طريق قياس درجة حرارتك كل صباح. من المهم أن تتذكري أن هذه الفحوصات قد تخبرك ما هي المشكلة، لكنها لن تقوم بحلّها، حتى أكثر الأدوية ثمنًا أو العمليات لا تعالج العقم غالبًا.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ar011205