كيف يمكنني الوقاية من حرقة المعدة أو عسر الهضم

QR for this page

تسبّب حرقة المعدة شعورا بالحرقة في الحلق و الصدر. و هي أكثر شيوعاً في نهاية فترة الحمل بعد الأكل أو عند الاستلقاء.

ما الذي يجب فعله للوقاية منه:

كلي الكثير من الوجبات الصغيرة عوضاً عن وجبة واحدة كبيرة.
تجنبي الأطعمة الكثيرة التوابل أو الدهنيّة.
إشربي الكثير من الماء أو الكثير من السوائل النقيّة.
حاولي ألا تستلقي مباشرة بعد الأكل.
نامي و رأسك مرتفع قليلا عن مستوى المعدة.
تناولي كأسا من الحليب أو الزبادي البارد أو قليلاً من بيكربونات الصودا في كوب ماء، أو كربونات الكالسيوم (وكلاهما مضاد للحموضة).

Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
Audiopedia ID: ar010709