كيف يمكنني الوقاية من مشاكل الصحة العقلية والنفسية من خلال تعزيز مهاراتي الشخصية في التأقلم
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
قلما تستريح المرأة من مهامّها اليومية لتهتم بنفسها. لكن كل امرأة تحتاج أحيانًا إلى وضع مشكلاتها جانبًا لتفعل ما يحلو لها. قد تكون الأشياء البسيطة التي لا تفعلينها عادةً - مثل قضاء الوقت وحدكِ، أو التسوق، أو البستنة، أو الطهو مع صديقة - مفيدة جدًا في هذا الشأن.
أنشطة للتعبير عن مشاعرك: إذا كنت غاضبة، قومي ببعض الأعمال البدنية الشاقة. كتابة الأشعار، والأغاني، والقصص قد تكون مفيدة حين تستصعبين قول الأشياء للآخرين. أو قد ترسمين أحاسيسك من غير استخدام الكلمات - وليس عليكِ أن تكوني فنانة.
ترتيب بيتك على نحو جميل: حاولي ترتيب مكان إقامتك على نحو يرضيك. مهما كان صغيرًا، فستشعرين بالنظام والإمساك بزمام الأمور حين يوافق الترتيب هواك. حاولي الخروج ما أمكنك إلى النور والهواء الطلق. اجعلي الجمال من حولك. قد يعني هذا وضع بعض الزهور في الغرفة، أو عزف وسماع الموسيقى أو الذهاب إلى حيث يمكنك مشاهدة منظر جميل.
مارسي التقاليد التي تبني قوتك الداخلية: لدى كثير من المجتمعات في العالم معتقدات وتقاليد تبث السكينة في الجسد والروح، وتقوم ببناء القوة الداخلية. مثل ممارسة اليوغا، الصلاة، التأمل أو تمارين تاي تشي.
إن ممارسة هذه التقاليد بانتظام تساعد المرأة في التأقلم بشكل أفضل مع الضغط والإجهاد والصعوبات الأخرى التي تصادفها في حياتها.