كيف يمكنني تناول الطعام بشكل جيد للبقاء بصحة جيدة مع تقدمي بالسن

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search
QR for this page

https://www.audiopedia.org/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D9%8A_%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85_%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84_%D8%AC%D9%8A%D8%AF_%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%A1_%D8%A8%D8%B5%D8%AD%D8%A9_%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D8%A9_%D9%85%D8%B9_%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86

تبقى المرأة مع تقدمها في السن بحاجة إلى الأطعمة المغذية للمحافظة على قوتها البدنية ولمكافحة الأمراض. وتزداد حاجتها لبعض أنواع من الأطعمة. ولأن جسمها يفرز مقدارًا أقل من الإستروجين.، فإنه يفيدها تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي مثل: فول الصويا، والتوفو (خثارة الفول)، والعدس، وحبوب أخرى. ويفيدما أكل الأطعمة الغنية بالكالسيوم بسبب ضعف العظم مع التقدم بالسن. والكالسيوم معدن يقوّي العظم.

قد يشعر الأشخاص الأكبر سنًّا أحيانًا برغبة أقل في تناول الطعام. وقد يُعزى هذا إلى تغير حاستي الذوق والشم، على نحو يجعل تناول الطعام أقل متعة وإرضاءً. وقد تشعر بالتخمة ما إن تبدأ بالأكل. وهذا سببه أيضًا التغيرات التي تحل بجسمها مع تقدمها في العمر. ولا يعني هذا أن المسنين بحاجة إلى طعام مغذي أقل من السابق. بل إنهم بحاجة إلى التشجيع على مواصلة تناول الطعام بشكل جيد، وعلى التنويع فى المأكولات.

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: ar010905
Retrieved from ‘https://www.audiopedia.org/index.php?title=كيف_يمكنني_تناول_الطعام_بشكل_جيد_للبقاء_بصحة_جيدة_مع_تقدمي_بالسن&oldid=5803’