كيف يمكنني منع المشاكل الصحية الناجمة عن تكرار نفس الحركة مرارا وتكرارا

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search
QR for this page

https://www.audiopedia.org/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D9%8A_%D9%85%D9%86%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%AC%D9%85%D8%A9_%D8%B9%D9%86_%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%B1_%D9%86%D9%81%D8%B3_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%83%D8%A9_%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A7_%D9%88%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A7

  • حركي يديك أو جسمك أثناء العمل، من دون أن تعرضي نفسك للخطر.
  • حاولي أن تعملي بطريقة تتجنب التواء المفصل وتخفف الضغط عنه.
  • حاولي أن تمرني المفصل كل ساعة بتحريكه في كل أوضاع حركته الممكنة. فبذلك تمط الأوتار والعضلات وتقوى. إذا آلمك التمرين، حركي المفصل ببطء ولطف.
Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: ar030120
Retrieved from ‘https://www.audiopedia.org/index.php?title=كيف_يمكنني_منع_المشاكل_الصحية_الناجمة_عن_تكرار_نفس_الحركة_مرارا_وتكرارا&oldid=5945’