كيف يمكن أن أهتم بنفسي خلال فترة الحيض
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
تفضّل العديد من الفتيات صنع فوط من القماش المطوي أو من حشوات القطن لامتصاص الدم الخارج من المهبل. ثمّ تُثبت الفوطة في مكانها بواسطة حزام أو دبّوس أو بالملابس الداخليّة. ينبغي تبديل الفوطة عدة مرات في اليوم، وغسلها جيّدا بالماء و الصابون إذا ما أرادت استخدامها ثانية.
وتضع بعض النساء شيئا داخل المهبل من قطن أو ثياب أو إسفنج يقُمن بشرائه (أو صنعه) و يسمّى بالإسفنجة المهبليّة (السدادة القطنية أو الصّمام). و إذا كنت تستعملين هذه الإسفنجة فعليك تغييرها مرتين على الأقل كل يوم. فتركها في المهبل لمدّة طويلة قد يسبّب التهاباً خطيراً.
اغسلي فرجك من الخارج بالماء كل يوم لإزالة الدم العالق به و استخدمي صابوناً لطيفا إذا استطعت. كذلك يُعدّ الإستحمام، أثناء فترة الحيض، أمرا صحيّا.
كما يمكنك الاستمرار في مزاولة جميع نشاطاتك المعتادة. و قد تساعد التمارين بعض النساء في التخفيف من الآلام المصاحبة للطمث.