لماذا يجب أن أعتني بنفسي جيدًا بعد حالة انتحار
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
الألم العاطفي الشديد والاضطرابات التي تشعر بها بعد فقدانك شخصًا بسبب انتحاره يمكن أن تجعل من الصعب عليك أن تعمل. فمن الصعب جدًا الاستمرار بالحياة بعد انتحار شخص ما. الشفاء يمكن أن يكون عملية بطيئة. لا تحاول أن تستعجل نفسك، ولكن تحلى بالصبر وكن لطيفا مع نفسك.
إذا كان لديك صعوبة في التركيز، يجب أن تنسى، وعدم تمكنك من التركيز معناه أنك تمر بمشاعر طبيعية جدًا ومرهقة، لذلك لا تجبر نفسك على شيء. حاول الحصول على مساعدة بشؤونك اليومية. أصغر المهام قد تبدو الآن كبيرة وصعبة، لذلك اطلب المساعدة عند الحاجة إليها. إذا كنت تعمل، خذ قدر ما تستطيع من الوقت خارج العمل.
تأكد من أن اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة. فعلك لهذين الأمرين سيساعدك إلى حد كبير.
الانخراط في بعض أشكال الاسترخاء يمكن أيضًا أن يكون مفيدًا جدًا. قم بعمل بعض الأشياء التي تعلم أنها سوف تخفف عنك. خذ حمامًا. اذهب في نزهة للمشي على الأقدام. استمع لبعض الموسيقى الجميلة. اقرأ بعض القصص للاسترخاء أو شاهد بعض الرسوم المتحركة.
افعل الأشياء التي تستمتع بها كلما استطعت. اسمح لنفسك أن تبدأ الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. لا تشعر بالذنب أو السوء إذا رأيت نفسك مبتسمًا، فإمضاء وقت جيد أو ببساطة الاستمتاع بالحياة بعد الخسارة وبدء عملية الشفاء ليس بخيانة لذكرى أحد أحبائك.