ماذا يمكنني أن أفعل إذا كنت أنا نفسي أشعر برغبة في الانتحار

QR for this page

إذا كان لديك شعور قوي بالاكتئاب لفترة طويلة من الزمن؛ وتشعر كما لو أنه لم يبقى هناك أمل، ولا يوجد أي وسيلة للتعامل مع جميع المشاكل التي تواجهها كل يوم، ولم يتبقى شيء يستحق العيش لأجله، فإنك قد تعتقد أن الانتحار هو الحل الوحيد. ومع ذلك، تظل الحقيقة أن الانتحارمشكلة وليس حلًّا. حتى لو كنت تعتقد أنه لا يوجد حل لمشاكلك في الوقت الراهن، فإن هذا لا يعني أن الحل الآخر غير موجود ولن يظهر في المستقبل القريب، بل يعني فقط أنك لا تستطيع رؤيته الآن، وأن عليك الإمساك بزمام الحياة بقوة.

فكر للحظة: هل شعرت دائمًا مثلما تشعر الآن؟ احتمال وجود أوقات في حياتك عندما كنت لا تهتم كثيرًا، عندما لم تكن الأمور سيئة للغاية، وربما كانت الأمور جيدة حتى. ألا يعني ذلك أن هناك شيءٌ قد تغير في حياتك وجعلك تشعر بالإحباط؟ وإذا كان تغييرًا قد تسبب بكثير من الألم، ألا يعني ذلك أيضًا أن تغييرًا آخر قد يبعد هذا الألم؟ لذلك كن صبورًا، سوف يأتي يوم تتغير فيه الأمور للأفضل. فالحياة بالنهاية عبارة عن دورة من الفرح والحزن.

أمور مهمة يجب ملاحظتها:

• لا تلم نفسك على شعورك بالرغبة في الانتحار. أعباء الحياة ليست سوى جزء من الحياة، وليست غلطتك.
• شعورك بالرغبة في لانتحار لا يجعل منك شخصا سيئًا، أو مجنونًا، أو ضعيفًا، أو معيبًا.
• بل لا يعني حتى أنك تريد حقًا أن تموت - وهو يعني فقط أن لديك ألم يزيد عن قدرتك بالتعامل معه الآن. إذا بدأ شخص بوضع أوزان على كتفيك، ستنهار في نهاية المطاف إذا أضيف ما يكفي من الأوزان، مهما كنت تريد أن تظل واقفًا، وهذا أمر طبيعي.

الأمور التالية قد تساعدك في التغلب على أفكارك الانتحارية:

• تحدث إلى شخص يدعمك نفسيًا (سواء كان صديقًا، حبيبًا، قريبًا، شخصًا معروفًا أو شخصًا غريبًا يدعمك نفسيًا)
• راجع الطبيب، الطبيب المعالج أو المعالج الصحي
• خذ بعين الاعتبار الردود المحتملة والألم الذي سيبقى عند أولئك الذين ستتركهم خلفك بعد انتحارك
• لا تستخدم محاولات الانتحار كوسيلة للانتقام، أو لإيصال رسالة ما
• ابحث عن دعم الآخرين لك في حالات مماثلة، ربما مجموعة دعم أو شيءٌ من هذا القبيل.
• لا تتصرف بتهور.

Sources

• Felicitas Heyne, Psychologist
• Audiopedia ID: ar020909