ماذا يمكنني أن أفعل للوقاية من التهابات المثانة والكلى

QR for this page

• تبولي بعد ممارسة الجنس:

أثناء ممارسة الجنس، قد تُدْفع الجراثيم من المهبل والشرج خلال فتحة التبول إلى مجرى البول السفلي، وهذا من أكثر الأسباب شيوعًا لالتهاب المثانة عند النساء. للوقاية من الالتهاب، تبولي بعد ممارسة الجنس. التبول يغسل مجرى البول (لكنه لا يمنع الحمل).

• اشربي الكثير من السوائل:

تدخل الجراثيم لجسم المرأة وبشكل مضاعف عندما لا تشرب سوائل كافية، خصوصًا إذا كانت تعمل خارجًا بالجو الحار وتتعرق كثيرًا. تبدأ الجرائيم بالتكاثر في المثانة الفارغة. حاولي شرب ثمانية أكواب (2 ليتر) من السوائل يوميًا. عند العمل تحت الشمس الحارقة أو في غرفة حرارتها عالية، اشربي سوائل أكثر.

• حاولي التبول كل 3-4 ساعات:

عدم التبول يسمح للجراثيم بالتكاثر في الجهاز البولي، ويمكن أن يسبب ذلك العدوى. لذلك لا تمضي وقتًا طويلًا بدون تبول (أثناء السفر أو العمل مثلًا).

• حافظي على نظافة الأعضاء التناسلية:

من الممكن أن تدخل الجراثيم التي مصدرها الأعضاء التناسلية -وخصوصًا الشرج- إلى فتحة التبول وتسبب العدوى. حاولي غسل الأعضاء التناسلية كل يوم، ودائمًا قومي بالتجفيف والمسح من الأمام إلى الخلف بعد التبرّز. المسح للأمام من الممكن أن ينشر الجراثيم من الشرج إلى الجهاز البولي. علمّي الفتيات الصغيرات الطريقة الصحيحة للتجفيف والمسح بعد التبرّز. كذلك قومي بغسل الأعضاء التناسلية قبل ممارسة الجنس. حافظي على الملابس والحفاظات القطنية المستخدمة للدورة الشهرية نظيفة جدًا بين كل استخدام وآخر.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ar011304