ما هي المشاكل الأخرى الناتجة عن عن الإفراط في تناول الطعام أو عن أكل الأصناف المضرّة من الغذاء

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search
QR for this page

https://www.audiopedia.org/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%B1%D9%89_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%AA%D8%AC%D8%A9_%D8%B9%D9%86_%D8%B9%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B7_%D9%81%D9%8A_%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85_%D8%A3%D9%88_%D8%B9%D9%86_%D8%A3%D9%83%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B5%D9%86%D8%A7%D9%81_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%B1%D9%91%D8%A9_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1

المرأة التي لا تأكل غذاءا صحيّا و خاصّة إذا كانت بدينة أو تكثر من تناول الدهون و السكريات، تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أو بأمراض القلب أو بجلطة أو بحصى في المرارة أو بالسكري أو ببعض حالات السرطان. و قد تؤدي السمنة أيضاً إلى الإصابة بالتهاب مفاصل الساقين و القدمين.

على المرأة أن تمارس الرياضة و أن تكثر من أكل الفاكهة و الخضراوات. و إليك بعض المقترحات لتخفيف كمية الأطعمة الغير صحيّة في نظامك الغذائي:

  • حاولي التقليل من استعمال الزبدة أو الشحم أو الزيوت عند الطهو و استعملي المرق أو الماء بدلاً من ذلك.
  • انزعي الدهون عن اللحوم قبل طهوها و لا تأكلي جلود لحم الدجاج أو الديك الرومي أو البط و غيرهما.
  • تجنّبي المأكولات الجاهزة المشبعة بالدهون و الغنيّة بالسكريات و الأملاح كرقائق البطاطس المقليّة أو المشروبات الغازية كالكوكا كولا.


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: ar010420
Retrieved from ‘https://www.audiopedia.org/index.php?title=ما_هي_المشاكل_الأخرى_الناتجة_عن_عن_الإفراط_في_تناول_الطعام_أو_عن_أكل_الأصناف_المضرّة_من_الغذاء&oldid=5872’