مجھے بڑھاپے میں بھی تندرست رھنے کے لیے ابھی کیا خؤراک کھانی چاھیے

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search
QR for this page

https://www.audiopedia.org/%D9%85%D8%AC%DA%BE%DB%92_%D8%A8%DA%91%DA%BE%D8%A7%D9%BE%DB%92_%D9%85%DB%8C%DA%BA_%D8%A8%DA%BE%DB%8C_%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA_%D8%B1%DA%BE%D9%86%DB%92_%DA%A9%DB%92_%D9%84%DB%8C%DB%92_%D8%A7%D8%A8%DA%BE%DB%8C_%DA%A9%DB%8C%D8%A7_%D8%AE%D8%A4%D8%B1%D8%A7%DA%A9_%DA%A9%DA%BE%D8%A7%D9%86%DB%8C_%DA%86%D8%A7%DA%BE%DB%8C%DB%92

بڑھتی عمر کے ساتھ ساتھ خواتین کو بیماریوں سے بچنے اور اپنے جسم کو مظبوط رکھنے کے لیے صحتنخش خوراک کی بھت ضرورت ھوتی ھے۔ جسم کو خاص کھانا کھانے کی ضرورت ھوتی ھے، جیسے کے جسم استروجن نھیں بناتا اسلیے اسکی ضرورت پودوں سے استروجن لے کے پوری کی جا سکتی ھے، جیسے کے دالےں، چنے۔ بڑھتی عمر میں ھڈیاں کمزور ھو جاتی ھےں اسلیے ایسی خوراک استعمال کی جائے جس میں کیلشیم زیادہ ھو، کیلشیم ھڈیون کو مظبوط کرتا ھے۔ بڑی عمر کے لوگوں کو کھانا کھانے کا دل نھیں کرتا۔ یہ ذاءقہ اور سونگھنے کی حس میں تبدیلی کے باعث ممکن ھے۔ لیکن اس کا یہ مطلب نھیں کے صحتنخش خوراک کی ضرورت نھیں۔ ان لوگوں کو صحتنخش اور مختلف کھانے کھانے چاھیے۔.

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: ur010905
Retrieved from ‘https://www.audiopedia.org/index.php?title=مجھے_بڑھاپے_میں_بھی_تندرست_رھنے_کے_لیے_ابھی_کیا_خؤراک_کھانی_چاھیے&oldid=11454’