अगर मैं आत्मघाती महसूस कर रहा हूं तो मुझे किसी और से बातें क्यों करनी चाहिए
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जो लोग आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं, खासकर महिलायें, अक्सर, अकेला अलग-थलग, उदास और निराश महसूस करती हैं। वे किसी से बात करना नहीं चाहती हैं, संभवतः क्योंकि उन्हें लगता है कि कोई भी उनकी मदद नहीं कर सकता है। कारण यह भी हो सकता है कि वे शायद इतने शर्मिंदा या लज्जित हैं कि किसी से भी अपनी भावनायें बताना नहीं चाहते हैं ।
हालांकि, अपनी भावनावों के बारे में किसी से बातें करने और चर्चा करने सो आपको बहुत मदद मिलेगी। आप बातें करने के लिए एक व्यक्ति की तलाश करें जिसे आप विश्वास में ले सकती हैं (अपने दोस्तों, परिवार, पड़ोसियों या सहकर्मीयों के बीच से), या शायद वहाँ एक स्वास्थ्यकर्मी या अपने समुदाय में एक धार्मिक नेता उपलब्ध होगा जिससे आप मदद मांग सकती हैं। आप अन्य महिलाओं को भी पा सकती हैं जिन्हें आप जैसी ही समस्याये हैं, और जो आपको सुनने और उनके विचारों को आपसे साझा करने के लिए तैयार हैं ।
कुछ महिलाओं के लिए, उन लोगों से बात करने आसान होता है जो उन्हें या उनकी समस्याओं के बारे में नहीं जानते हैं (उन्हें लगता है कि ऐसा करने से वे कम शर्मिंदगी महसूस करेंगी और उन्हें अधिक तटस्थ और निष्पक्ष सलाह मिलेगी)। कई देशों और क्षेत्रों में, एक आत्महत्या की रोकथाम हॉटलाइन उपलब्ध है जिसे आप फोन कर सकती हैं या चैट (इंटरनेट के माध्यम से संपर्क) कर सकती हैं, अगर आप गुमनाम रहना चाहती हैं और अत्यंत गुप्त तरीके से बात करना पसंद करती हैं । आपको उनकी सेवाओं के लिए भुगतान करने की जरूरत नहीं है, और आप उन्हें आपका नाम बताने की भी जरूरत नहीं है। ये हॉटलाइन गैर राजनीतिक और गैर-सांप्रदायिक रहे हैं और वहाँ काम करने वाले लोगों को आप पर अपने विश्वासों और प्रतिबद्धता थोपने की आदत नहीं है। वे वहाँ सिर्फ आप को सुनने के लिए काम कर रहे हैं।
आप यहाँ अपने देश के लिए एक मदद हॉटलाइन फोन नंबर देख सकती हैं: http://www.befrienders.org/
किसी से बात कर आपको न केवल अपनी समस्याओं की पहचान करने और मूल कारणों को बेहतर समझने, लेकिन संभवतः समाधान खोजने में भी मदद मिलेगी।
सिर्फ किसी से बातें करना जो आपकी परवाह करता है सब कुछ बदल सकता है। यहां तक कि सिर्फ एक दोस्त या परिवार के सदस्य जिनकी निकटता आप पसंद करती हैं एक बहुत बड़ा फर्क कर सकते हैं । अपने बारे में बातें करना कि आप कैसा महसूस कर रही हैं और ऐसा क्यों महसूस कर रही हैं, एक भारी दबाव को बहुत हल्का कर देता है, और शायद आपको अपने भीतर के संतुलन हासिल करने के लिये सिर्फ इसी की जरूरत हो सकती है ।