अगर मैं खुद को आत्मघाती लगता हूं तो मैं क्या कर सकता हूं

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अगर आप समय की एक लंबी अवधि के लिए बेहद उदास महसूस कर रहे हैं; आपको ऐसा लग रहा है जैसे कि कोई उम्मीद नहीं बची है, सभी समस्याओं, जिन्हें आप हर दिन सामना कर रहे हैं, से निपटने के लिए कोई रास्ता नहीं बचा है, और जीने के लायक कुछ नहीं बचा है तो आप शायद सोच सकते हैं कि आत्महत्या ही एकमात्र समाधान है। हालांकि, सच्चाई यह है कि आत्महत्या एक समस्या है, न कि एक समाधान है। यहां तक ​​कि अगर आपको अभी लगता है कि अापकी समस्याओं का कोई समाधान नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य समाधान मौजूद नहीं हैं या ये निकट भविष्य में भी मौजूद नहीं होंगें। इसका केवल एक अर्थ है कि आप शायद इसे अभी इस वक्त देख नहीं पा रहे हैं लेकिन आपको अपने जीवन की बागडोर को कस कर पकड़ना है।

एक मिनट के लिए सोचें: क्या आप हमेशा ऐसा ही महसूस करते हैं जैसा अभी इस वक्त कर रहे हैं? संभावना है; अपने जीवन में कई बार आप चीजों को इतनी तवज्जो नहीं देते थे, कई बार जब चीजें इतनी खराब नहीं थीं, शायद चीजें अच्छी भी थीं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जीवन में कुछ इतना बदल गया है कि आप इतना नीचे महसूस करने लगें? और अगर एक परिवर्तन इतने दर्द का कारण बना है तो क्या इसका मतलब यह नहीं है कि एक और परिवर्तन दर्द दूर भी ले जा सकता है? इसलिये धैर्य रखें, वह दिन भी आ जाएगा जब चीजें बेहतरी के लिए बदलेंगी । चाहो जो भी कहें, जीवन खुशी और गम का एक चक्र है।

महत्वपूर्ण बातों को ध्यान दें:

• आत्मघाती महसूस करने के लिए अपने आप को दोष नहीं दें। जीवन के बोझ जीवन का ही एक हिस्सा हैं। यह आपकी गलती नहीं है।
• आत्मघाती होने से आप एक बुरा व्यक्ति, या पागल, या कमजोर, या त्रुटिपूर्ण नहीं बन जाते हैं।
• इसका यह भी मतलब नहीं है कि आप वास्तव में मरने के लिए चाहते हैं - इसका सिर्फ एक मतलब है कि आप अभी इस वक्त आपकी सहने की क्षमता से ज्यादा दर्द का सामना कर रहे हैं। अगर कोई अापके कंधों पर भार जमा करना शुरू कर देता है, तो अंत में आप गिर ही जाएंगे अगर वह बहुत ज्याजा वजन डाल देता है तो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप कितनी देर खड़े रहना चाहते हैं। यह सामान्य बात है।

निम्नलिखित उपाय मदद कर सकते हैं आपको अपनी आत्महत्या के विचार से उबरने के लिए:

• किसी सहायक से बातें करें (चाहे एक दोस्त, प्रेमी, रिश्तेदार, ज्ञात व्यक्ति या सहायक अजनबी)
• एक डॉक्टर, एक चिकित्सक या स्वास्थ्यकर्मी से मिलें
• उन के संभावित प्रतिक्रियाओं और दर्द को समझें जिन्हें आप पीछे छोड़ कर जाना चाहते हैं
• आत्महत्या के प्रयास को बदले की एक साधन जैसे, या एक संदेश 'भेजने के लिए प्रयोग न करें
• इसी तरह की परिस्थितियों से जूझते अन्य लोगों से समर्थन मांगें, संभवतः एक सहायता समूह या कुछ इसी तरह के दूसरे लोग ।
• आवेग में कार्रवाई न करें।

Sources

• Felicitas Heyne, Psychologist
• Audiopedia ID: hi020909