एक आत्महत्या के बाद मुझे विशेषतः अपनी देखभाल अच्छी तरह से क्यों करनी चाहिए
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आत्महत्या से किसी को खोने के बाद की दिया है किसी के होने के बाद की तीव्र भावनात्मक पीड़ा और अशांति आपके लिये कुछ भी करना कठिन बना सकती हैं। एक आत्महत्या के बाद आगे बढ़ना बहुत मुश्किल होता है। हीलिंग एक धीमी प्रक्रिया हो सकती है। अपने आप के साथ जल्दी करने की कोशिश मत करें, बल्कि धैर्य और नम्रता के साथ काम लें।
अगर आपको ध्यान देने में मुश्किल होती है, भुलक्कड़ हो जाते हैं, या ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं; कृपया यह समझिये कि आप बहुत सामान्य और तनावपूर्ण भावनाओं के दौर से गुजर रहे हैं और अपने आप पर ज्यादा दबाव नहीं डालें । अपने दैनिक कार्यों से मदद लेने का प्रयास करें। छोटे से छोटे कार्य भी अब भारी लग सकते हैं, इसतिये जब आवश्यकता हो मदद मांगें। अगर आप नौकरी करते हैं, तो जितनी हो सके उतनी छुट्टी लें ।
सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार ले रहे हैं और व्यायाम करते हैं। इन दो चीजों से काफी मदद मिलेगी।
तनाव मुक्ति और विश्राम के कुछ तरीकों को आजमाना भी काफी मददगार हो सकता है। उन चीजों को जरुर करें जिनके बारे में आपको पता है कि वह आपको आराम देंगी । स्नान करें । टहल कर आयें। कुछ सुखद संगीत सुनें। कुछ आरामदायक कौमिक पढ़ें या कुछ ऐनीमेशन / कार्टून देखें।
जब भी आप कर सकें, उन चीजों को करें जो आपको अच्छी लगती हैं। अपने जीवन को फिर से सुखद बनाना शुरू करने की अनुमति दें। अपने आप को मुस्कुराते हुए देख कर, एक अच्छा समय बिताने पर या बस अपने नुकसान के बाद जीवन का आनंद लेने पर कभी दोषी है या बुरा महसूस नहीं करें,। अपने घाव भरने की प्रक्रिया शुरू करना अपने प्रियजन की स्मृति के साथ कोई विश्वासघात नहीं है।