किसी की आत्महत्या के बाद मैं अपनी भावनाओं को कैसे रोक सकता हूं

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आपके किसी चहेते को आत्महत्या से खोने के बाद आपको बहुत ही तीव्र तनाव महसूस होगा। शुरुआत में, आत्महत्या से किसी चहेते को खोने के सदमे में आप डूब जाते हैं, लेकिन फिर हानि, क्रोध, भ्रम, उदासी, पश्चाताप, और दु: ख की भावनायें आम तौर पर आपको दुर्बल बना जाएंगी। और यह तनाव का अंत नहीं है, क्योंकि आपको शायद आत्महत्या के साथ जुड़े कलंक के साथ भी सामना करना होगा।

आपको इस तनाव के साथ बेहतर सामना करने में निम्नलिखित विचार मदद कर सकते हैं:

• अपनी भावनाओं को बाहर लायें
• दूसरों के साथ संवाद करें
• अपनी रक्षा करें
• अपना अच्छा ख्याल रखें
• खुद पर आरोप नहीं लगायें
• आप भी मानव हैं, और आपका रोना और शोक करना जायज है

Sources

• Felicitas Heyne, Psychologist
• Audiopedia ID: hi020918