女孩们独特的健康需求是什么

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在10岁到15岁期间，女孩们的身体开始发育并逐渐演变成成人的身体。这个时期既是激动人心的，又是充满挑战的。 一位年轻的女性可能会感到自己的身体既不完全是女孩的, 也不是女人的。此时，她的身体正在经历从女孩到女人的变化，而她对于这些身体的变化并不熟悉。使这个时期充满挑战的一个原因是，当没有人愿意谈论这些变化时， 女孩们无法预测她们身体接下来的变化是什么。

在这期间，为了保持健康，女孩最重要的事就是要吃的好。她正在发育期的身体需要摄入足够的蛋白质，维生素和矿物质。一个女孩需要至少和一个男孩吃一样多得食物。有充足的食物使人更少生病，更容易在学业上获得成功，拥有更健康的怀孕期，更安全的分娩，以及一个更健康的晚年。

女孩们也需要吃正确种类的食物。当女孩开始有月经的时候，她每个月都会流失一定量的血。为了防止血液携氧能力减弱(贫血)，她需要吃含有铁的食物来代替那些失掉的血。另外，女孩与女人们都需要含钙的食物来帮助她们骨骼生长得更强壮。

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: zh020802