如何预防便秘

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妊娠会使肠子的蠕动减慢， 这会使大便变硬， 从而造成排便更困难。

预防措施：

• 每天喝8杯液体饮料
• 常规锻炼
• 如果你服用补铁药品， 争取每天只服一次，并和水果及蔬菜同时服用。 或者选择几天不服用。
• 进食足够的水果、蔬菜 及富含纤维的食物—比如全谷类食物和木薯类根茎。
• 不要使用泻药。 这类产品只能短期解决问题，然后你需要使用更多。

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: zh010711