Apa yang bisa saya lakukan untuk merasa lebih baik selama menopause
From Audiopedia - Accessible Learning for All
QR for this page
Menopause merupakan suatu kondisi normal yang terjadi pada setiap perempuan sebagai bagian dari hidupnya. Beberapa perempuan akan merasa lebih baik karena mengikuti beberapa anjuran di bawah ini.
Di masa lampau, dokter sering menganjurkan perempuan untuk minum obat yang mengandung hormon estrogen dan progesteron untuk menyembuhkan gejala berat dari menopause. Hal ini disebut “ Hormone Replacement Therapy (HRT)”. Sayangnya, terapi ini terbukti dapat meningkatkan resiko seorang perempuan terhadap kanker payudara, penyakit jantung, pembekuan darah, dan stroke. Sehingga akan lebih baik bagi seorang perempuan untuk menghindari pemakaian obat tersebut.
Jika anda mengalami gejala-gejala yang membuat anda merasa tidak nyaman, coba ikutilah anjuran di bawah ini:
Gunakanlah pakaian yang mudah dilepas saat anda mulai berkeringat.
Hindari makanan atau minuman yang panas atau pedas. Hal ini akan membuat terjadinya rasa panas.
Lakukan olahraga secara teratur.
Jangan minum kopi atau teh terlalu banyak. Minuman ini mengandung kafein yang akan membuat Anda merasa lebih mengkuatirkan suatu hal(nervous) dan menyebabkan Anda sulit tidur.
Jika anda meminum alkohol, minumlah dalam jumlah sedikit. Alkohol tersebut dapat meningkatkan jumlah perdarahan dan menyebabkan hot flashes.
Berhenti merokok atau mengunyah tembakau. Keduanya dapat menyebabkan terjadinya perdarahan yang tidak biasa dan dapat memperparah kondisi tulang anda. Lihat pembahasan mengenai osteoporosis.
Beri penjelasan kepada keluarga anda bahwa suasana hati anda mudah sekali untuk berubah. Hal ini akan membantu membicarakan bagaimana mengatasi kondisi ini dengan perempuan lain yang akan memasuki masa menopause.
Tanyakan kepada masyarakat di sekitar Anda mengenai obat-obat tradisional yang dapat digunakan. Kebanyakan perempuan yang sudah melalui masa menopause ini mempunyai pengalaman bagaimana cara mengatasinya agar menjadi lebih baik.