Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa ingin bunuh diri

QR for this page

Anda mungkin akan berpikir jika bunuh diri adalah satu-satunya jalan ketika Anda mengalami depresi dalam waktu yang lama; merasa bahwa tidak ada harapan dan jalan keluar serta tak ada lagi yang berharga dalam hidup Znda. Kenyataannya, bunuh diri adalah masalah dan bukan jalan keluar. Ketika Anda berpikir bahwa tidak ada jalan keluar untuk masalah yang Anda hadapi, bukan berarti jalan itu tidak ada. Anda hanya belum menemukannya.

Cobalah berpikir sebentar: Apakah anda selalu merasa ingin bunuh diri? Pasti ada saat-saat di mana hidup anda baik-baik saja. Apakah itu berarti ada sesuatu yang berubah dan membuat Anda sangat putus asa? Bukankah itu juga berarti bahwa akan ada perubahan lain yang membuat hidup Anda lebih baik? Bersabarlah. Akan datang hari dimana segalanya menjadi lebih baik karena sesungguhnya hidup adalah perputaran roda kesedihan dan kebahagiaan.

Hal-hal penting untuk diperhatikan:

Jangan menyalahkan diri Anda jika anda merasa ingin bunuh diri. Cobaan adalah bagian dari kehidupan dan bukan salah Anda.
Adanya keinginan untuk bunuh diri tidak menjadikan Anda orang yang lemah, gila, atau buruk.
Anda tidak ingin benar-benar mati - Anda hanya merasa tidak mampu lagi menanggung beban permasalahan yang Anda hadapi. Jika seseorang menambah beban di pundak Anda, Anda pada akhirnya akan jatuh juga jika dibebani lagi, tak peduli seberapa inginnya Anda untuk tetap berdiri. Hal ini biasa.

Hal-hal berikut ini mungkin dapat membantu anda menghadapi keinginan untuk bunuh diri:

Berbicaralah dengan seseorang yang dapat mendukung Anda untuk melanjutkan hidup baik itu keluarga, sahabat, atau orang yang Anda kenal atau bahkan orang asing.
Berkonsultasilah dengan dokter, praktisi medis, atau terapist.
Pikirkan perasaan dan kesedihan orang-orang yang Anda tinggalkan.
Jangan menggunakan upaya bunuh diri sebagai suatu bentuk balas dendam atau menyampaikan pesan.
Carilah dukungan dari orang-orang yang pernah berada dalam situasi yang sama (komunitas, lembaga, atau semacamnya)
Jangan bertindak tanpa berpikir terlebih dahulu.

Sources

Felicitas Heyne, Psychologist
Audiopedia ID: id020909