Apa yang harus saya makan sambil menyusui

QR for this page

Ibu harus memakan makanan yang cukup bergizi untuk memulihkan tubuhnya setelah kehamilan, merawat bayi, dan semua pekerjaan yang dia lakukan. Dia membutuhkan makanan yang kaya akan protein, lemak, dan banyak buah-buahan dan sayuran. Mereka juga harus minum air putih yang banyak, susu, teh herbal, dan jus buah. ASI yang dihasilkan oleh setiap ibu akan tetap baik tanpa terpengaruh oleh makanan yang dimakan oleh ibu tersebut.

Makan dan minumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar dan haus. Hindari alkohol, tembakau, narkotika, dan obat-obatan yang tak perlu. Air putih, jus buah dan sayur, serta susu dan teh herbal lebih baik daripada kopi dan minuman bersoda.

Banyak orang percaya bahwa ibu yang baru melahirkan tidak boleh makan makanan tertentu. Tetapi jika ibu tidak mendapatkan asupan makanan yang seimbang, akan menyebabkan ibu tersebut menderita kekurangan gizi, kurang darah, dan penyakit yang lain.

Terkadang beberapa ibu diberikan makanan khusus saat menyusui. Tindakan ini sangat bagus, apalagi jika makanan yang diberikan tersebut adalah makanan bergizi tinggi. Makanan bergizi akan membantu tubuh ibu lebih cepat sehat dan kuat setelah melahirkan.

Ibu membutuhkan makanan tambahan jika:

• Dia menyusui 2 bayi.
• Dia menyusui 1 bayi dan sedang hamil.
• Jarak antara 2 anaknya terlalu dekat, kurang dari 2 tahun.
• Dia sakit atau lemah.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: id010805