Jika malaria, parasit, atau cacing menyebabkan terjadinya anemia, obati penyakitnya terlebih dahulu.
Makan makanan yang banyak mengandung zat besi (lihat daftar makanan yang mengandung zat besi pada bab ini), bersama dengan makanan yang kaya vitamin A dan C, yang akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi. Jeruk sitrun dan tomat merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Sayuran yang daunnya berwarna kuning gelap atau hijau gelap kaya akan vitamin A. Jika seorang perempuan tidak memakan makanan yang cukup zat besi, dia perlu memakan tablet zat besi (lihat bab ‘kehamilan dan persalinan’ mengenai anemia).
Hindari minum teh pekat atau kopi, atau konsumsi kulit terluar dari hasil pertanian bersama dengan daging. Hal ini dapat mengurangi penyerapan zat besi dari makanan oleh tubuh.
Minumlah air putih atau minuman yang bersih untuk mencegah terkena infeksi parasit.
Gunakan toilet/kakus saat berak sehingga telur cacing yang ada dalam kotoran tidak menyebar dalam makanan dan sumber air. Jika cacing tambang banyak terdapat di daerah anda, biasakan untuk menggunakan alas kaki (sandal, sepatu).
Aturlah jarak kehamilan minimal 2 tahun. Hal ini dapat memberikan kesempatan kepada tubuh anda untuk menyimpan zat besi di antara waktu dua kehamilan.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
