Les douleurs lombaires sont dues au poids du bébé en pleine croissance.
Que faire pour les éviter:
Demandez à quelqu'un de vous masser le dos.
Demandez à vos proches de vous aider avec certaines tâches fatigantes.
Prenez soin de vous tenir droite, debout comme assise.
Dormez sur le côté, avec un oreiller ou des tissus enroulés entre les genoux.
Faites l'exercice du "chat en colère" pendant quelques minutes, 2 fois par jour ou quand vous avez mal au dos: commencez à quatre pattes, maintenez votre dos droit. Poussez le bas de votre dos vers le haut, puis revenez à votre position initiale, le dos plat. Répétez l'exercice.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
