Comment faire les exercices de de contraction des muscles de la zone génitale exercices de Kegel
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Cet exercice peut aider à renforcer les muscles affaiblis qui vous obligent à souvent uriner ou provoquent des fuites urinaires. Le premier exercice se fait lorsque vous urinez. Lorsque urinez, arrêtez en contractant les muscles du vagin.
Comptez jusqu’à 10, puis relâchez les muscles pour laissez de nouveau l’urine sortir. Répétez ce processus plusieurs fois à chaque fois que vous urinez. Une fois que vous savez comment faire, pratiquez ces contractions à d’autres moments de la journée. Personne ne le saura. Essayez de faire ce exercice au moins 4 fois par jours, en contractant vos muscles 5 à 10 fois à chaque fois.
Certaines femmes ont besoin d’une opération chirurgicale pour les aider à contrôler les fuites urinaires. Si la fuite urinaire est trop importante et si cet exercice ne vous aide pas, demandez conseil à un médecin spécialiste de la santé féminine. L’exercice de contraction est un bon exercice à faire tous les jours pour toutes les femmes. Il aide à garder des muscles fort et à empêcher de futurs problèmes.