Comment puis-je éviter la constipation difficulté à évacuer les selles

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Les intestins travaillent au ralenti durant la grossesse. Cela qui peut rendre les selles plus dures, et donc, plus difficiles à évacuer.

Ce que vous pouvez faire pour éviter cela:

  • Boire au moins 8 verres de liquide tous les jours.
  • Faire des exercices régulièrement.
  • Si vous prenez des comprimés riches en fer, essayez d'en prendre un seul par jour avec du jus de fruits ou de légumes. Ou alors essayez d'éviter d'en prendre pendant quelques jours.
  • Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de la nourriture riche en fibres — comme les céréales complètes et les racines de manioc.
  • Ne prenez pas de laxatifs. Ils ne résolvent le problème que temporairement et vous aurez toujours besoin d'en reprendre.
Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: fr010711
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