Comment puis-je me relaxer
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Repos
La plupart des femmes travaille très dur à la cuisine, transporte l'eau et collecte des combustibles pour aider leurs familles à survivre. Si une femme travaille aussi à l'extérieur de la maison, alors elle a une double charge. Elle peut travailler toute la journée dans une entreprise, dans un bureau ou dans au champ, puis retourner à la maison pour son deuxième emploi - prendre soin de sa famille. Tout ce travail acharné peut conduire à épuisement, malnutrition et maladies, parce que elle n'a pas assez de temps pour se reposer ou assez de la nourriture pour avoir l'énergie nécessaire pour toutes ses tâches.
Pour aider à réduire la charge de travail d'une femme, les membres de sa famille peuvent partager la charge de travail à la maison. La cuisine, le ménage, la collecte des combustibles et d'eau avec des autres femmes (ensemble ou à tour de rôle) peuvent également contribuer à rendre le fardeau d'une femme plus léger. Si elle travaille contre rémunération ou non, elle a probablement besoin d'aide pour prendre soin de ses enfants. Certaines femmes organisent des coopératives de garde d'enfant, où une femme prend soin des jeunes enfants afin que d'autres puissent travailler. Chaque femme paie quelque chose à la femme qui s'occupe des enfants ou elles se succèdent à tour de rôle.
Si une femme est enceinte, elle a davantage besoin de repos. Elle peut expliquer à sa famille les raisons pour lesquelles elle en a besoin et leur demander une aide supplémentaire pour réduire sa charge de travail.
L'exercice physique
La plupart des femmes fait beaucoup d'exercice en accomplissant leurs tâches quotidiennes. Mais si une femme ne bouge pas beaucoup pendant qu'elle travaille - par exemple si elle est assise ou debout toute la journée dans une usine ou dans un bureau, elle devrait essayer de se promener et se dégourdir les muscles chaque jour. Cela permettra de garder son cœur, ses poumons et ses os solides. Si vous devez rester assise ou debout pendant des longues heures au travail, vous pouvez souffrir de problèmes de santé. Parfois certains effets peuvent n’apparaître que bien des années plus tard. Heureusement vous pouvez éviter la plupart de ces problèmes.