Comment puis-je prévenir les problèmes de santé mentale en renforçant mes capacités d'adaptation personnelles
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Les femmes ne prennent pas souvent le temps dans leur journée de faire des choses pour elles-mêmes. Mais chaque femme a besoin de mettre ses problèmes de côté de temps en temps et de faire ce qu'elle aime. Des choses simples que vous ne faites pas très souvent - comme passer du temps seule, ou faire du shopping, jardiner ou faire la cuisine avec un ami - peuvent toutes être utile.
Des activités qui permettent à vos sentiments de s'extérioriser: si vous êtes en colère, faîtes un peu de travail très physique. Écrire des poèmes, des chansons et des histoires peut aider lorsque vous avez du mal à dire les choses aux autres. Vous pouvez aussi dessiner vos sentiments sans utiliser de mots - vous n'avez pas à être une artiste.
Recréer un environnement agréable: Essayez de faire en sorte de vous sentir bien dans votre espace de vie. Peu importe s'il est petit, vous aurez le sentiment d'avoir plus d'ordre et de contrôle s'il est arrangé de la manière que vous aimez. Essayez d'avoir autant de lumière et d'air frais que possible. Essayez de vous entourer d'une certaine beauté. Cela pourrait se traduire par mettre quelques fleurs dans la pièce, mettre ou jouer de la musique, ou aller là où il y a une belle vue.
Pratiquez des activités traditionnelles qui développent la force intérieure: Beaucoup de communautés ont des pratiques qui aident à calmer le corps et l'esprit, ainsi que développer la force intérieure. Par exemple: le yoga, la prière, la méditation ou le taï-chi. Pratiquer ces activités traditionnelles régulièrement peut aider une personne à mieux faire face au stress et à d'autres difficultés dans sa vie.