Como posso evitar a dor na parte inferior das costas

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A dor na região lombar, devido ao peso do bebê.

O que fazer para evitar:

  • Peça a alguém para esfregar ou massagear suas costas.
  • Peça a sua família para ajudar com o trabalho pesado.
  • Quando em pé ou sentada, fique com as costas retas.
  • Dorma de lado com um travesseiro ou pano enrolado entre os joelhos.
  • Faça o exercício do "gato bravo 'por alguns minutos duas vezes por dia, e sempre quando estiver com dor: Fique de quatro com as costas retas. Empurre a parte inferior das costas para cima e para baixo. Repita.
Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: pt010714
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