Como posso evitar a prisão de ventre dificuldade para defecar

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A gravidez deixa o intestino mais lento e isso pode fazer com que as fezes fiquem mais difíceis de serem eliminadas.

O que fazer para evitar:

  • Beba pelo menos 8 copos de líquidos por dia.
  • Exercite-se regularmente.
  • Se estiver tomando suplementos de ferro, tente tomar apenas um comprimido por dia junto com um suco de frutas e/ou vegetais ou tente ficar alguns dias sem o suplemento.
  • Coma muitas frutas, legumes e alimentos ricos em fibras como grãos integrais e mandioca (macaxeira, aipim).
  • Não tome laxantes. Eles só resolvem o problema por um curto período de tempo e depois de um tempo é preciso tomar mais.


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: pt010711
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