Como posso evitar problemas de saúde causados ​​pelo pé ou sentado por muito tempo

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Ir para o short, caminhadas rápidas durante os intervalos. Também tente caminhar ao redor da sala ou, pelo menos, tentar esticar a cada hora.

Se possível, usar meias ou meias com suporte. Eles devem chegar acima do joelho.

Faça cada um dos exercícios descritos a seguir sempre que você sentir rigidez ou dor quando você não pode endireitar as costas também. Repita o exercício 2 ou 3 vezes, enquanto respirar lenta e profundamente:

• Mova a cabeça lentamente para fazer um círculo completo.
• Mova os ombros para cima e para baixo, se movem em círculos frente e para trás, e tentar juntar as aletas de volta.
• Manter as costas retas, gire o corpo para o lado, a partir do quadril. Você deve sentir toda alívio de volta.

Se você tem que estar sentado no trabalho:

• Use uma cadeira com as costas retas-para manter em pé a cabeça, pescoço e ombros. Também cintura magra por trás, com um pano ou travesseiro rolou, se isso ajuda você.
• Se necessário, ajuste a altura de sua cadeira ou sua mesa de modo que podes trabalhar com uma melhor postura. Você pode tentar a sentar-se sobre uma almofada ou colocar blocos sob sua mesa ou sua mesa.
• Não cruze as pernas na altura dos joelhos.
• Não use roupas apertadas.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: pt030118