Como posso melhorar a minha alimentação para me manter saudável em uma idade avançada
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À medida que a mulher envelhece, ela continua precisando de alimentos nutritivos para manter o seu corpo forte e combater doenças. Além disso, começa a ter mais necessidade de ingerir certos alimentos. Como o seu corpo produz menos estrogênio, é indicado comer alimentos ricos em estrogênio vegetal, como feijão de soja ou tofu, lentilhas ou feijões de outros tipos. Como os seus ossos também se desgastam à medida que envelhece, é aconselhável comer alimentos ricos em cálcio, um mineral que fortalece os ossos.
Às vezes, as pessoas mais velhas sentem menos apetite. Isto pode ser devido à mudanças no paladar e olfato, que tornam as refeições menos agradáveis. Ou mudanças no corpo causadas pelo envelhecimento, que podem fazer com que a pessoa se sinta satisfeita logo depois de começar a comer. Mas isso não significa que as pessoas mais velhas precisem de alimentos menos nutritivos. Elas precisam ser incentivados a continuar a comer bem e com variedade de alimentos.