Como preservar minha saúde durante a gravidez
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Se você se cuidar durante a gravidez, terá mais chances de ter uma gravidez e um parto seguros e um bebê saudável.
Coma alimentos nutritivos. Uma boa nutrição dá força, previne infecções, deixa o bebê saudável e ajuda a evitar sangramentos durante o parto. Lembre-se que você está se alimentando e alimentando o bebê. Use sal iodado para que seu filho não sofra com problemas mentais.
Durma e descanse mais. Se você trabalha em pé, tente se sentar ou deitar mais vezes durante o dia. Faça o seu trabalho diário, mas descanse sempre que puder.
Vá a consultas pré-natais (antes do nascimento) para se certificar de que não há problemas, e tente encontrar os problemas antes que eles se tornem graves. Se você nunca tomou a vacina antitetânica, vacine-se o mais rápido possível. Tome as duas doses antes do fim da gravidez.
Leia sobre os 'sinais de perigo durante a gravidez' para saber quando é importante consultar um profissional de saúde.
Mantenha-se limpa. Tome banho e escove os dentes diariamente.
Pratique exercícios de enrijecimento vaginal para que sua vagina mantenha-se firme após o parto.
Exercite-se diariamente. Se trabalha sentada, tente caminhar um pouco durante o dia. Mas tente não se cansar.
Se você acha que contraiu uma doença sexualmente transmissível (DST) ou qualquer outra infecção, procure tratamento médico.
Faça o exame de HIV. Previna-se durante a gravidez usando preservativos quando tiver relações sexuais.
Evite tomar medicamentos ou usar plantas medicinais sem a supervisão de um profissional da saúde que saiba de sua gravidez e garanta que não existem riscos.
Não beba álcool, fume ou masque tabaco durante a gravidez. Eles são prejudiciais à mãe e podem prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Se houver malária onde você mora, durma sob um mosquiteiro para evitar ser picada por mosquitos.
Evite pesticidas, herbicidas ou produtos químicos. Eles podem prejudicar o desenvolvimento do bebê. Não toque nem trabalhe ou respire perto deles. Nunca guarde alimentos ou água em seus recipientes.
Fique longe de crianças com feridas no corpo. Elas podem ser causadas por sarampo, o que pode prejudicar o bebê.