Je naweza kuzuia maumivu ya miguu

QR for this page

Mara nyingi wanawake waja wazito huumwa na miguu - haswa wakati wa usiku, au wanapojinyoosha au kuangalisha vidole vya miguu chini. Ukosefu wa madini aina ya 'calcium' ndio husababisha maumivu ya miguu.

Namna ya kuzuia:

Kula vyakula vingi vya wingi wa madini aina ya 'calcium' kama vile maziwa, jibini, simsim na mboga za kijani.

Ikiwa miguu yako ina maumivu:

• Angalisha vidole vyako vya miguu juu na kisigino chini.
• Kisha, sugua miguu yako ili iweze kutulia.
• Vidole vyako vya miguu VISIASHIRIE chini. Hii hufanya maumivu kuwa makali zaidi.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: sw010713