Nếu bệnh sốt rét, ký sinh trùng, hay giun đang gây ra bệnh thiếu máu, thì hãy điều trị những bệnh này trước.
Ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin A và C, sẽ giúp cơ thể hấp thu chất sắt. Các trái cây thuộc họ cam quýt và cà chua rất giàu vitamin C. Các loại rau có lá màu vàng đậm hay xanh đậm rất giàu vitamin A. Nếu phụ nữ không thể ăn đủ thực phẩm giàu sắt, thì cô ấy có thể uống viên thuốc sắt.
Tránh uống trà đen hay cafe đen, hay ăn cám (lớp ngoài của các loại ngũ cốc) trong bữa ăn. Những thứ này có thể ngăn cơ thể hấp thụ chất sắt từ thức ăn.
Uống nước sạch để ngăn chặn sự nhiễm khuẩn từ ký sinh trùng.
Sử dụng nhà vệ sinh để đi tiêu, để trứng của giun không phát tán vào thức ăn và nguồn nước. Nếu giun móc rất phổ biến ở khu vực của bạn, hãy cố gắng sử dụng giày dép.
Sinh con cách nhau ít nhất 2 năm. Việc này sẽ giúp cơ thể của bạn có cơ hội dự trữ sắt giữa các lần thai kỳ.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
