Làm thế nào để tránh các tác hại khi lặp lại cùng động tác nhiều lần

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search
QR for this page

https://www.audiopedia.org/L%C3%A0m_th%E1%BA%BF_n%C3%A0o_%C4%91%E1%BB%83_tr%C3%A1nh_c%C3%A1c_t%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_khi_l%E1%BA%B7p_l%E1%BA%A1i_c%C3%B9ng_%C4%91%E1%BB%99ng_t%C3%A1c_nhi%E1%BB%81u_l%E1%BA%A7n

Để an toàn, thay đổi tay hay vị trí cơ thể khi làm việc. Cố gắng làm việc mà ít uốn cong khớp và ít tác động lực lên nó.

Vận động khớp mỗi giờ, bằng cách thực hiện tất cả chuyển động có thể. Điều này sẽ kéo giãn và tăng cường dây chằng và cơ bắp của bạn. Nếu cảm thấy đau khi tập, di chuyển khớp nhẹ nhàng và chậm rãi.

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: vi030120
Retrieved from ‘https://www.audiopedia.org/index.php?title=Làm_thế_nào_để_tránh_các_tác_hại_khi_lặp_lại_cùng_động_tác_nhiều_lần&oldid=9634’