O que devo comer quando estou amamentando
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As mulheres precisam comer bem para se recuperar de gravidez, para cuidar de seus bebês e para realizar todos os seus afazeres. Elas precisam de alimentos ricos em proteína e gordura, muitas frutas e legumes. Elas também precisam beber bastante líquido: água limpa, leite, chás de ervas e sucos de frutas. Porém, independentemente de sua alimentação, o seu corpo vai produzir um bom leite materno.
Coma e beba o suficiente para satisfazer a sua fome e sede. Evite o álcool, tabaco, drogas e qualquer medicamento que não é necessário. Água potável, sucos e legumes, frutas, leite e chás de ervas são melhores do que café e refrigerantes.
Algumas pessoas acreditam que as mães que deram à luz recentemente não devem comer certos alimentos. Contudo, se a mãe não tiver uma dieta equilibrada poderá desenvolver a desnutrição, anemia e outras doenças.
Às vezes, as mulheres recebem alimentos especiais quando estão amamentando. Essa é uma boa prática, especialmente se os alimentos são nutritivos. Bons alimentos ajudam o corpo das mulheres a recuperar a saúde e a força mais rápido após o parto.
Uma mulher precisa de comida extra se: