Paano ako makasisiguro na makakakuha ako ng sapat na Folic acid folate

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search

Kailangan ng katawan ng folic acid para makagawa ng malusog na pulang dugo. Ang kakulangan sa folic acid ay maaaring magdulot ng anemia sa mga babae at malubhang problema sa mga bagong panganak na sanggol. Kung kaya ang pagkuha ng sapat ng folic acid ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis.

Mabuting pinagmumulan ng folic acid ay ang mga:

  • matingkad na berdeng/luntian na mga dahong gulay
  • kabuti
  • atay
  • karne
  • isda
  • mani
  • gisantes at beans
  • itlog

Iwasan ang sobrang pagkaluto ng mga pagkain. Ito ay nakakasira ng folic acid at iba pang mga bitamina.

Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: fil010407
Retrieved from ‘https://www.audiopedia.org/index.php?title=Paano_ako_makasisiguro_na_makakakuha_ako_ng_sapat_na_Folic_acid_folate&oldid=14090’