Paano ako makasisigurong makakukuha ng sapat na bitamina A

Ang Bitamina A ay pumipigil sa pagkabulag sa gabi at tumutulong na labanan ang ibang mga impeksyon. Maraming buntis na mga babae ay may mga problema sa pagka bulag sa gabi, na maaaring nangangahulugan ng kakulangan sa bitamina A bago sila magbuntis. Ang problema ay lumalabas kapag buntis kung saan nangangailangan ng maraming Bitamina ang katawan.

Ang kakulangan sa bitamina A ay nagdudulot din ng pagkabulag sa gabi. Sa pagkain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina A habang buntis, ang babae ay maaaring dumami ang Bitamina A sa katawan at ang kanyang sanggol ay makakakuha ng gatas mula sa Ina.

Madidilaw at berdeng mga dahong gulay at ibang kulay kahel na mga prutas ay mga mayaman sa bitamina A.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: fil010411