Paano ko maiiwasan ang pamamaga ng mga ugat varicose veins

From Audiopedia - Accessible Learning for All
Jump to: navigation, search

Ang mga nangangasul at namamagang ugat sa binti at palibot ng maselang bahagi ng katawan ay tinatawag na varicose veins. Ito ay dulot ng bigat ng lumalaking sanggol. Ang mga ito ay maaaring lumaki nang labis at maging makirot.

Ano ang mga dapat gawin upang maiwasan ito:

  • Huwag tumayo nang matagal. Kung kinakailangang tumayo, lumakad-lakad sa kinatatayuan, at igalaw ang mga paa at binti. Kung ikaw ay nakaupo, itaas ang mga binti.
Siguraduhing makapaglakad araw-araw. Kung mayroon kang kapansanan at hindi ka makalakad, humingi ng tulong sa ka pamilya na igalaw at i-ehersisyo ang iyong mga binti.
  • Kung ang problema ay malubha, balutin ang mga binti ng tela. Simulang balutin mula sa mga sakong hanggang sa ilalim ng tuhod. Ang benda ay dapat mas masikip sa bandang bukung-bukong at mas maluwag habang papataas ng binti. Hubarin ang mga benda sa gabi.
Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: fil010710
Retrieved from ‘https://www.audiopedia.org/index.php?title=Paano_ko_maiiwasan_ang_pamamaga_ng_mga_ugat_varicose_veins&oldid=14093’