Paano ko maiiwasan ang pamumulikat ng binti

Ang mga buntis ay kadalasang nagkakaroon ng pamumulikat sa paa o binti--lalo na sa gabi, okapag sila ay nag-inat o itinurong pababa ang mga daliri sa paa. Ang pamumulikat ng binti ay maaaring dulot ng hindi sapat na calcium sa iyong pagkain.

Ano ang gagawin para maiwasan ito:

Kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng calcium, tulad ng gatas, keso, linga, at mga luntiang madadahong gulay.

Kung namumulikat ang iyong paa or binti:

• Itulak ang sakong pababa at ituro pataas ang mga daliri sa paa.
• Pagkatapos ay malumanay na himasin ang binti para makatulong na ito ay ma relax.
• HUWAG ituro pababa ang mga daliri sa paa. Lalo lamang lalala ang pamumulikat.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: fil010713