Que puis-je faire pour me sentir mieux durant la ménopause
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La ménopause est une étape normale de la vie. Bien que les femmes se sentent parfois inconfortables pendant la ménopause, la plupart peuvent se sentir mieux en faisant quelques changements dans leurs habitudes quotidiennes et dans leur alimentation.
Dans le passé, les docteurs recommandaient aux femmes de prendre des médicaments qui contiennent des œstrogènes et de la progestérone pour les soulager des symptômes les plus gênants de la ménopause. On appelle cela le "traitement hormonal de substitution" (THS). Malheureusement, il a été démontré que le traitement hormonal de substitution augmente le risque de cancer du sein, de maladies du cœur, de caillots sanguins, et d'arrêts cardiaques. Il vaut donc mieux, que les femmes évitent ces médicaments.
Si vous ressentez des symptômes inconfortables, essayez :
De porter des vêtements que vous pouvez retirer facilement au cas où vous commenceriez à transpirer.
D'éviter les plats et les boissons chauds ou épicés. Ils peuvent provoquer des bouffées de chaleur.
De ne pas boire trop de café ou de thé. Ils contiennent de la caféine, qui peut vous rendre nerveuse et vous empêcher de dormir.
D'avoir une activité physique régulière.
Si vous buvez de l'alcool, ne buvez que de petites quantités. L'alcool peut augmenter les saignements et les bouffées de chaleur.
D'arrêter de fumer ou de mâcher du tabac. Cela peut provoquer des saignements anormaux et empirer les problèmes liés aux os fragiles.
D'expliquer à votre famille que vos émotions peuvent changer facilement. Parler de comment vous vous sentez avec d'autres femmes ménopausées peut aussi vous aider.
De demander à votre communauté quels sont les remèdes traditionnels. Bien souvent, les femmes qui sont déjà passées par la ménopause sauront comment faire pour vous aider à vous sentir mieux.