Que puis-je faire pour mieux faire face au syndrome prémenstruel SPM

QR for this page

La solution est différente pour chaque femme. Pour savoir ce qui va aider, une femme doit essayer différentes choses et constater ce qui la soulage. Tout d'abord, essayez de suivre les suggestions concernant la douleur lors des saignements menstruels.

Les propositions suivantes peuvent peut-être aider :

• Mangez moins de sel. Le sel fait que votre corps stocke plus d'eau, ce qui augmente la sensation d'avoir le bas-ventre plein.
• Evitez la caféine (qui se trouve dans le café, le thé et certaines boissons gazeuses comme le coca).
• Essayez de manger les grains entiers, des arachides, du poisson frais, de la viande et du lait ou d'autres aliments riches en protéines. En mangeant ces aliments, votre corps se débarasse également du surplus d'eau. Ainsi vous avez moins la sensation d'un ventre plein et serré.
• De l'exercice peut parfois soulager les signes du syndrome prémenstruel.
• Essayez les plantes médicinales. Demandez aux femmes âgées dans votre communauté quelles

sont les plantes qui soulagent.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: fr010220