كيف يمكنني الإقلاع عن تعاطي المخدرات أو الكحول
From Audiopedia - Accessible Learning for All
1. عليك أن تعترفي بأن لديك مشكلة.
2. قرّري أن تتصرفي اليوم قبل الغد.
3. ثمّ توقفي تماما أو قللي من تعاطيك ثم توقفي. فالكثير من الناس يستطيعون التوقف عن تعاطي الكحول أو المخدرات في الحال. و كل ما يحتاجون إليه هو الإرادة والإيمان بأنهم يستطيعون فعل ذلك. لكن قد يحتاج آخرون إلى مساعدة مجموعة أو برنامج معالجة مثل برنامج جميعة "المدمنين المجهولين" المنتشرة حول العالم و التي تساعد أصحاب المشكلات في مجال الكحول و المخدّرات. و لربّما ستجدين جمعيات أو برامج علاج مماثلة في منطقتك. إذ تشعر معظم النساء براحة أكثر في المجموعات النسائية. و إذا لم تجدي مجموعة في منطقتك، حاولي إنشاء مجموعتك الخاصة مع نساء نجحن في مساعدة الآخرين على الإقلاع عن الكحول أو المخدرات.
4. لا تلومي نفسك إذا عاودت شرب الكحول أو تعاطي المخدّرات، بل حاولي حالا الإقلاع عن ذلك مرّة ثانية.