ما إن تتغلب المرأة على الإدمان الجسدي، حتى يصير ضروريا ً أن تتعلم البقاء بعيدة عن المخدرات و الكحول لتحول دون العودة إلى الإدمان. و أفضل وسيلة هي أن تتعلم مهارات أفضل لمواجهة الحياة. و ليس هذا بالأمر السهل، بل يستغرق بعض الوقت.
غالبا ً ما تشعر المرأة التي أدمنت سابقا على الكحول و المخدرات بالعجز و الخجل الشديد. و هي بحاجة لتؤمن بقدرتها على إحداث تغييرات لتحسن من حياتها. إحدى طرق البدأ تتمثّل في إحداث تغييرات صغيرة تساعدها في إقناع نفسها و اقناع الآخرين بأنها قادرة على تذليل الصعوبات.
و فيما يلي بعض الأفكار التي ساعدت بعض النساء في تكوين مهارات حياتيّة:
ابدئي، مباشرة بعد إقلاعك عن الكحول، في تناول أطعمة و مشروبات غنيّة بالبروتينات و الفيتامينات و المعادن. الأغذية التالية تساعد الكبد في تنقية الجسم من السموم: الخميرة، الخبز المصنوع من القمح الكامل، الحبوب الكاملة الأخرى، البقول، الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن. و إذا لم تستطيعي أكلها فقد تفيدك المكملات الغذائية المتعدّدة الفيتامينات خاصة منها مجموعة الفيتامين "ب" و حمض الفوليك.
كوني شبكة مساندة من بين الاشخاص المقربين إليك، لطلب العون منها عند الحاجة. فالتفكير في المشاكل و المبادرة إلى حلها يكون أسهل بكثير حين تتحدثين و تشاركينها أشخاصا آخرين.
حاولي أن تعالجي المشاكل كلا ً على حدة حتّى لا تبدو كبيرة و كثيرة فتعجزين عن حلها.
حاولي أن تخبري صديقة أو شخصا تثقين به عن الأشياء التي تقلقك أو تزعجك، أو التي تجعلك حزينة أو غاضبة. فقد تبدئين بعدها في تفهم أسباب شعورك هذا و في معرفة ما يمكنك أن تفعليه لتشعري بتحسن.
اعملي مع آخرين في مشروع لتطوير مجتمعك. فهذا يثبت لك و للآخرين أنك تحسنين العمل من أجل التغيير. و قد تجدين أن هذا يساعدك أيضا ً في تغيير شخصيتك للأفضل.
اجتمعي بانتظام مع النساء الأخريات اللواتي يعملن للبقاء بعيدا عن الكحول أو المخدّرات.
تجنّبي الأماكن التي تشعرين فيها برغبة لتعاطي الكحول أو المخدرات. نظمي مع الأخريات مناسبات اجتماعية لا تُستخدم فيها الكحول و المخدّرات.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.